[...] idę zrobić drzemkę, i wstaje za 3h na boks :) Jadę na czczo, napiję się tylko ostatnie 10g BCAA które mi zostało razem z ostatnią porcją AMG, i dorzucę 75g Carbo pur:) a dalej to już się wpiszę Do usłyszenia! Aha i trzymać dziś kciuki za moich dwóch koleżków z klubu którzy walczą na gali SLUGFEST 2 we Wrześni w wlkp:) no i oczywiście mimo [...]
[...] na 70kg wiosłowanie 8/4/8/25/25/25 na wyciągu dziś byłem na siłowni w piwnicy, więc trochę byłem ograniczony co do warunków ale trening zrobiony :) nie najgorzej bo siła idzie i wytrzymałość siłowa również 5g TCM po siłowni 5g BA przed 1 posiłek 100g ryżu 150g piersi 2 posiłek 150g pieczywa pełneziarno 150g piersi a dalej się zobaczy :D
sicilia tez tak wlasnie mysle i chyba tak zrobie thx mam jeszce jeden problem do tego mam duzą puche cell pumpa jestem juz tydzień na cyklu i sie zastanawiam czy brać go dalej czy odstawić jak bym bral to w dni nietreningowe tylkop rano a w te trzy dni nieszczesne rano i przed co o tym myslicie lepiej brać dalej czy odstawic?? dodam ze po tym [...]
[...] z ITF rzeczywiście go bronią (jak dla Ciebie - "srają") to znaczy, że tak o nich piszesz. Oczywiście broni go parę osób, ale Taekwondo ćwiczą ludzie bez i tak dalej. Cóż na to można odpowiedzieć? Czy można np. "Pisząc w ten sposób pokazujesz tylko jedno. Że ludzie ćwiczący BJJ to matołki do których nie przemawiają żadne [...]
[...] podobnie jak wtedy ze miesnie będą rosly ale kosztem szybkości, startu, zwrotności tego bym nie chciał? 10. Trening jest rozpisany na 6 tygodnii? Czy może jeżeli będą dalej rezultaty to zaczac go od nowa ta sama rampa czyli np. koncze na 6 to zaczynam znowu od 12 az do czasu gdy się zaczynam w „rozwoju” treningowym [...]
[...] PODGRANICZU MASY I SILY I DYNAMIKI, PO TRENINGU NA OK 3-5 POWT STANIESZ SIE SZYBSZY I "ZRYWNIEJSZY" 10. Trening jest rozpisany na 6 tygodnii? Czy może jeżeli będą dalej rezultaty to zaczac go od nowa ta sama rampa czyli np. koncze na 6 to zaczynam znowu od 12 az do czasu gdy się zaczynam w "rozwoju" treningowym PRZERWA [...]
[...] Takim podstawowym jest glukozamina, ale nie HCL tylko 2KCL . HCL praktycznie sie nie wchłania. Zreszta juz malo kto wpycha tamten zwiazek. Jesli to nie pomaga jedziesz dalej dorzucajac srodki przeciwzapalne, Chondroityna, MSM, zioła jak Cissus.... nigdy nie sprawdza sie jednak zadne suple jesli technika jest zła. to jak "farting [...]
A tego słuchało kiedyś 99% znanych mi skate'ów. Co prawda teraz nosze troszkę węższe spodnie - ale muza dalej mi się podoba i lubię zarzucić np. do kręcenia aero na rowerku. Też ma ta muzyka już 2 dekady na liczniku. Na snowboard idealne. Dog Eat Dog: https://www.youtube.com/watch?v=TF1BBrtfGv4 https://www.youtube.com/watch?v=_Njix7unjdU [...]
hehe badzcie dalej zazdrosni o to ze ja mam czas aby wrzucac tyle postow a wy nie i o to ze mam ogromna wiedze na temat kazdego gatunku muzycznego, i nie nie wrzucam byle czego, ale zrobie Ci to przyjemność i w twoim temacie nic nie wstawie już z fartem ;d ( przypomne ze dawales mi sogi wczesniej za to co wstawialem w twoim temacie :D )
hehe badzcie dalej zazdrosni o to ze ja mam czas aby wrzucac tyle postow a wy nie i o to ze mam ogromna wiedze na temat kazdego gatunku muzycznego, i nie nie wrzucam byle czego, ale zrobie Ci to przyjemność i w twoim temacie nic nie wstawie już z fartem ;d ( przypomne ze dawales mi sogi wczesniej za to co wstawialem w twoim temacie :D ) To [...]
[...] Opuszczanie wdech, wycisk - wydech. Gdy oddech siada - przerywasz serie. Gdy siada ROM - jesteś w stanie zrobić tylko pół powtórzenia - kończysz serie. Nie ma sensu dalej. Suma summarum - Błedy które zauważyłem osłabiały ci udział klatki, odbierały ci wytrzymalość i zaniżały ciężar. Jeśli poprawisz - ciężary po 1-2 treningach poszybują w [...]
29-05-2014 DZIEŃ 19 Dieta:Różnorodna %-) Sobie pojem różne dni do końca, a później zacznę od poniedziałku dwa tygodnie :)) TRENING B 1A. Hip thrust na jednej nodze 15cc/15cc/15cc 15cc/15cc/15cc 15cc/15cc/15cc 1B. Podciąganie na drążku (może być z gumą) Guma złote 2+8op/2+8op/2+6op Guma złote 2+8op/2+8op/1+6op Guma złote 2/1/0,5 2A. Wykroki [...]
Kasiu, co tu dużo mówić? Wszystko na plus, a pupson to zupełnie jak nowy :-D Nijak nie zmarnowałaś tych 3 miesięcy. Potrafisz wykorzystać potencjał treningu i idziesz do przodu. Głowę czasem zmyć trzeba, bo to ona pierwsza głupnie %-) Jednym słowem: nie głupnij, jedź dalej w tym obranym kierunku :-)) Moc z Tobą ;-)
no właśnie co do treningu i diety mógłby ktoś poradzić bo temat leci cały czas w dół i wkońcu poleci pare stron dalej i nie dowiem się co mam dalej robić ;p http://www.sfd.pl/Zmiana_treningu-t314290.html
[...] na końcu ale do wagi 80 kg czy 90 kg nie chciałbym schodzić, bo w tej wadzę się źle czuje i tyle. Rozumiem, że na brzuchol innego sposobu niema/.?Chyba źle liczysz to co jesz! (Albo waga Ci się popsuła :-) ). Redukcję to każdy źle znosi! Popłacz i ciśnij dalej ale nie na tak dużym deficycie! (chociaż i tak Ci nie wierzę, że masz tylko 2tys.kcal)
Ale to jest cały problem właśnie, że Pudzian nawet siłą już nie dominuje, na tyle żeby zrekompensować braki techniki. Overeem, Lesnar pewnie dźwigają podobne ciężary- Overeem na bank bo jest np filmik gdzie wnosi na schody 250 kg z wielką łatwością. Po prostu piję do tego co cały czas Puar piszę- "Jestem ciekawy chociażby ze względu na jego [...]
Witam ponownie. Przeczytałem parę tematów, skorzystałem z "podstawy układania diety" - jest tam dieta przykładowa, którą zamierzam wykorzystać jako bazę do przeróbek: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) W posiłku pierwszym zostawiłbym 2 jajka zmieszane z tuńczykiem - [...]
[...] zakończeniu cyklu jesli te hormony wróca do normy a co za tym idzie LH i FSH sie wyrównaja - wszystko powinno grac.Jesli sprzet nie działa jak nalezy nalezy grzebac dalej.Np bardzo duzy poziom wolnego testosteronu przy optymalnym estradiolu i prolaktynie tez zawali libido a fajka nie drgnie nawet na viagrze.Wtedy sie kopie dalej.To sa [...]
[...] małych ilosciach jem a kiedys troche więcej i to by bylo z dietą na tyle A jak ja to widze to jest fajna poprawa juz tego nie mam takiego zapalonego jak kiedys skóra zrobiła sie bardzo gładka juz po tygodniu chyba no i jak narazie jestem zadowolony mam nadzieje ze będzie dalej szło do przodu Jak są jeszcze jakies pytania to prosze zadawać??
Ja myślę, że nawet jak teraz przegra to i tak jest dalej mistrzem, więc w WW dostanie walkę o pas. Conor nie wróci już do piórkowej, gdy dorzuci tyle mięcha, że będzie walczyć w WW. Na UFC nie ma jeszcze, żadnej większej walki i planują dać tam Conora. Poza tym hajs musi się zgadzać. Lepiej sprzeda się Lawler vs Conor niż Conor vs Edgar/Aldo. jak [...]
Dziennik treningowy mmammamma
